NİĞDE SON DAKİKA
Niğde Ömer Halisdemir Üniversitesi Rektörü Muhsin Kar “Tercih Zamanı” Adlı Programa Konuk Oldu
Niğde Ömer Halisdemir Üniversitesi Öğrencisinden Uluslararası Başarı
Niğde Belediyesi Kurban Bayramına Hazır
Niğde Belediyespor’un Şampiyon Haltercileri Bizi Avrupa Şampiyonasında Temsil Edecek
Niğde Valiliği ve Niğde Belediyesi’nden ’15 Temmuz Demokrasi ve Milli Birlik Günü’ Anma Etkinliği
Özel Niğde Hayat Hastanesi İki Hekimi Daha Kadrosuna Kattı
Mersin Milletvekili Olcay Kılavuz’dan Özel Niğde Hayat Hastanesi’ne Ziyaret
Niğde Belediye Başkanı Özdemir’in 15 Temmuz Milli İrade Günü Mesajı
Niğde Belediyesi’nden ‘Dünya Patates Kızartması Günü’ Festivali
Mehmet UZEL: Hain Saldırıyı Sakın Unutma Unutturma
Niğde Halkı Artık Daha Sağlıklı Su İçiyor
Niğde Ömer Halisdemir Üniversitesi 2020 Yılı Ödülleri Düzenlenen Törenle Verildi
Prof. Dr. Muhsin Kar’dan Niğde Ömer Halisdemir Üniversitesi’nin Kuruluş Yıl Dönümüne Özel Mesajı
Niğde SGİM’ den 2021 Yılı Emekliği Aylığı ve İkramiyelerinin Erken Ödenmesi İle İlgili Duyuru
Niğde Defterdar Vekili Asuman Arı Sinan Vergi Borçlarının Yapılandırılmasına İlişkin Açıklamalarda Bulundu
Niğde Belediyesi Yol Çalışmaları Hız Kesmeden Devam Ediyor
Niğde Belediyesi’nin “Sıfır Atık” Projesine Yönelik Çalışmaları Devam Ediyor
Uluslararası Ömer Halisdemir ve 15 Temmuz Ruhu Resim Yarışması Sonuçlandı
Niğde İl Afet Risk Azaltma Planı (İRAP) 2. Çalıştayı Yapıldı
Niğde Arabalı Konser Günlerinde Şarkıcı Simge Yoğun İlgi Gördü
DOLAR 8,5769
EURO 10,1562
ALTIN 496,49
BIST 1.360
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
Niğde 29°C
Parçalı Bulutlu
Niğde
29°C
Parçalı Bulutlu
Çar 29°C
Per 28°C
Cum 29°C
Cts 31°C

60 Saniyede Uyutan 4-7-8 Tekniği

Yatağa yatıp bir türlü uykuya dalamayanlar için Dr. Andrew Weil tarafından geliştirilen 60 saniyede uyutan aşama aşama 4-7-8 tekniği…

60 Saniyede Uyutan 4-7-8 Tekniği
31.01.2019
60

Yastığa başını koyar koyamaz uyuyanlara sinir olursanız, yatağa girip dönme dolap gibi bir sağa bir sola dönüyor, sayabileceğiniz kadar koyun sayıyor ancak yine de kendinizi baykuş gibi hissediyorsanız bir de bu yöntemi denemelisiniz.

DELİKSİZ BİR UYKU İÇİN MUZLU SU TARİFİ

60 saniyede uyutan 4-7-8 tekniği

60 saniyede uyutan 4-7-8 tekniği, ünlü ABDli doktor Dr. Andrew Weil tarafından geliştirilmiş bir teknik. Bu yöntem bir tür nefes egzersizi ve kişinin nefes alışverişini ve tepkilerini kontrol etmesini sağlıyor.

  • Ağzınızı aralayın ve tüm nefesi ağzınızdan verin.
  • Ardından ağzınızı kapatıp burnunuzdan nefes alın ve bu esnada 4’e kadar sayın.
  • Nefesinizi 7 saniye kadar tutun ve sonra vücudunuzu serbest bırakın.
  • Nefesinizi verirken üfler gibi verin ve bu esnada 8’e kadar sayın.

Denemesi ve akılda tutması müthiş kolay olan 60 saniyede uyutan bu tekniği uyuyana kadar uygulanabilirsiniz. Bakalım kim kaç saniyede uyuyacak : )

MAHMURE ÖZEL

Yayın tarihi: 28.01.2019
YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.